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瑜珈(皮拉提斯)&體適能瑜伽

★舊學員(接續報名原上課班級或其他課程、或中斷一期的學員,並在開課日一週前報名且繳費者)享有9折的優惠

 說明:本期上課11週,09月13日起報名

瑜伽(A)(B) 

課程目標:

 呼吸法伸展運動、平衡感練習、壁式瑜伽,袪病減肥、強化內臟、防止老化、永保年輕(限女性,自備大、小毛巾及瑜伽墊,指導老師 畢業於英國瑜伽學院) 

指導老師:蕭郁儒

費    用:(A)1375元(16.5hr 11週) ;(B)1375元(15.5hr 11週)

上課日期:(A)10月17日~12月26日 每星期一 14:00-15:30

(B)10月18日~12月27日 每星期二 18:00-19:25

瑜伽(D) 

課程目標:

 腹式呼吸法、瞑想體位法、袪病減肥(限女性,自備大、小毛巾及瑜伽墊)

指導老師:林麗雲

費    用:1375元(16.5hr 11週)

上課日期:10月19日~12月28日 每星期三 19:30-21:00            

瑜伽(C)(E)

課程目標:

袪病減肥、強化內臟、防止老化、永保年輕(限女性,自備大、小毛巾及瑜伽墊)

指導老師:柯昭如

費    用:1375元(15.5/16.5hr 11週)

上課日期:(C)10月18日~12月27日 每星期二 19:35-21:00

                      (D)10月20日~12月29日 每星期四 19:30~21:00

瑜伽(F)

課程目標:

藉由身體、心智、靈性的鍛鍊,達到肉體與精神的均衡。外求身體健康、延年益壽,從內修養心靈,達到心智健全發展。 (限女性,自備大.小毛巾及瑜伽墊)

指導老師:陳萩玲

費    用:1375元(16.5hr 11週)

上課日期:10月21日~12月30日 每星期五 8:30-10:00

皮拉提斯

課程目標:

當您覺得肩頸僵硬,容易腰酸背痛時,需要一堂「皮拉提斯」課程,讓您放鬆緊繃的肌肉 並找回身體的自然曲線。「皮拉提斯」是由復健操延伸出來的,結合西方的運動醫學及東方的瑜伽等運動菁華,以核心肌群訓練為主軸,讓肌肉在耐力及柔軟度之間取得平衡,具有雕塑身型、增強心肺功能及改善姿勢等效能。 (限女性,自備小毛巾及瑜伽墊)

指導老師:柯昭如

費    用:1375元(11hr 11週)

上課日期:10月20日~12月29日 每星期四 18:20~19:20

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體適能瑜伽 

課程目標:

藉著『指壓.按摩』促進全身血液循環,活化細胞,再配合有氧功能操.皮拉提斯的訓練及瑜伽的延展,可調整及矯正不良姿勢,強化內臟,達到養身、塑身及舒壓等功效。(限女性,需有按摩基礎,並由助教帶領,自備大.小毛巾及瑜伽墊)

指導老師:張美雪 /吳素琪

費    用:1375元(22hr 11週)

上課日期:(A)10月18日~12月27日 每星期二 8:15-10:15

                      (B)10月19日~12月28日 每星期三 8:30-10:30

(C)10月20日~12月29日 每星期四 8:15-10:15

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瑜伽術

課程簡介:

用最輕鬆的體位法帶動身體的能量與氣流,利用「腹式呼吸法」消除腹脹氣,及利用「會陰收束法」消除下半身的腫脹, 改善便秘的問題。(限女性,自備小毛巾、瑜伽墊及彈力帶,若沒有老師可代購)

授課教師:鍾家瑗

上課時間:(A)10月17日~12月26日,每週一7:40~9:20

                    (B)10月 19日~12月28日,每星期三13:50-15:40

費    用:1375元(18.5/20hr,11週)

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